SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • wakacyjna przygoda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to nazwać ogólnie cześć. mam taką sprawę mianowice wybieram sie na żagle na 2-3 tygodnie a jak wiadomo wakacje szanty itp nie sprzyjajątrzymaniu diety jak to zrobić żeby jaddąc na chińskich zupkach nie soalić za duzo mięsa ? jest szansa że bede jadł sporo mniej więc licze na to że troche schudne jeszcze ale wolałbym żeby poleciał [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-07-28 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczynam pierwsza redukcje i prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem :) Troche o mnie, cwicze na silowni juz kilka lat ale od 2,5 roku sensownie i nieprzerwanie. Mam 22 lata, 177cm wzrostu i waze 92kg. Nigdy wczesniej nie redukowalem , caly czas budowalem mase i sile, moje wyniki silowe to 180kg przysiad, 150kg wyciskanie plasko, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2019-09-24 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o tym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka znów szybkie pytanko Jestem strasznie uczulony i lubie wiedziec co jem i oczywiscie lubie jesc produkty z wyzszych półek ( Chodzi mi o jakość ) Cwicze na mase wiec moja diete opieram takze pod tym kątem , w mojej codziennej diecie znajduje sie makaron do którego zawsze przywiazywałem duza wage , nie tylko dlatego ze jest to swietne zródło [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-01-17 17:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu klatki piersiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i spod pach mimo że jestem chudy 66kg na początku teraz 61,5 bez dużych wysiłków mimo że powinienem nabrać masy ale puki co narazie się tym nie zajmuje. I zwracam się do was co najlepiej zrobić co ćwiczyć aby pozbyć się pozostałości tego tłuszczu,może macie też inne rady na temat do czego jeszcze ograniczać się na siłowni i co wspomaga wzrost.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2018-04-12 00:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    Witam jestem nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2009-02-10 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meczy mnie jedna kwestia związana z tym tematem ... a mianowicie od czego jest zalezna krystalizacja ? Domniemiewam ze od stezenia (mg) i temp (st.C) i czasu przez ktory substancja jest przechowywana w niskich temp. (T) Czy jest tutaj ktos na tyle ogarniety aby cos wiecej powiedziec w tym temacie? Czy wszystkie srodki inj. na bazie oleju po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 2008-11-03 23:34:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-05-20 20:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hcg do mostku ?

    Temat
    Doping

    [...] 12 tyg wszystko fajnie ładnie poszło 13 kg i jestem zadowolony przed cyklem myślałem że się odblokuje i jakaś przerwa od sterydów ale jednak chce jechać dalej dlatego chcę zrobić mostek mianowicie i tutaj pisze co do tego mostku bo w tym sprawa więc tak myślałem żeby zrobić mostek na 5-6 tyg i wbijać raz w tyg Dawka 250mg enan albo bym dał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2020-08-21 17:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Stagnacja - Frustracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W internecie jest sporo wiadomosci ale czasem wrecz sprzecznych wiec moze ktos w tym temacie mi jasno powie gdzie tkwi problem. Albo ze wcale nie ma problemu i co mam zrobic.. Redukcje zaczalem 30 kwietnia wiec trwa właśnie 5 miesiac. zaczynalem bedac grubasem 92 kg przy wzroscie 178cm i 102cm w obwodzie pasa. Fat powyzej 25% dieta dopieta, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2016-09-18 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczyłem kcal i faktycznie może być tego za mało... Moim celem miało być zejście z 88 na 78kg, żeby było te jakieś 15%BF, czy to zły pomysł? Nie wiem co w tej chwili zrobić, wrócić na bilans nieujemny, przyzwyczaić organizm i próbować delikatnie ciąć kcal? Tutaj moja ankieta: Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82,3 Wzrost : 186 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2018-06-23 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo nowy "lek" ,słyszałem ,ze szybko idzie masa. Ale tak ściślej mówiąc jaka to masa, czy to woda, czy suche miecho to nic nie wiem kompletnie. Skłąd mi nic nie mówi :/ Zna ktos ten produkt by mogl cos o nim wiecej napisac ? Rozmawiałem z lekarzem ode mnie i mówił ,ze to moglbym brac ale za 2 tygodnie koniecznie badanie krwi musze zrobic ,czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14505 Data: 2006-09-18 22:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będę brał Animala (utrzymanie pompy). Jeśli twierdzicie że jest to wszystko do d*** to sami jesteście sobie winni, sugerowałem się zaleceniami z innych postów Pomóżcie zrobić rozpiskę jak to łykać tak żeby największa pompa była na lato. Trenuję WT, ŚR, SOB, NIEDZ z rana. Zawsze robiłem tak że łykałem prochy na czczo, po 0,5h lekkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-04-23 10:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać/??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od ok 2 lat. zależy mi na sile oraz masie z większym naciskiem na siłę. nie chciałbym żeby po cyklu za bardzo nabrać wody lub napuchnąć. jeśli już masa to "dobra". planuje zrobić cykl ok 5 -6 tyg a później zacząć redukcję. trochę za dużo ważę i mam za grube uda (70cm) ;(. jeśli chodzi o poprzednie cykle to miałem 2 na mono i jakieś pół roku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-02-23 14:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zrobić redukcje, a suplementacje podzielić na dwa etapy: w pierwszym brać coś dalikatnego, np. thermo stim, a w drugiej troche konkretniej - produkt na poziomie animal cuts. Natrafiłem ostatnio na dwa ciekawe produkty i zastanawiam sie czy nie warto ich wypróbować: SCITEC Perfect Fatloss 120 kap. / 59 PLN oraz SCITEC ReForm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2012-03-19 13:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie węglowodany i białko ? (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś 150-200 g mono.Do tego chciałem dorzucić jakieś białko i węglowodany aby trochę w końcu urosnąć.Jakie węglowodany i białko mi polecicie ? co z tą kreatyną cm3 czy zrobić jeszcze cykl na tym mono ? Pozdrawiam P.S proszę nie marnować sobie czasu na odpowiedzi typu "16 lat to za młody na kreatynę" lub "strata pieniędzy", bo, jeśli chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-10-17 15:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczająco białka (do 150g). Waga idzie w dół, ale planuję ułożyć sobie w najbliższych dniach dokładną dietę, makrosy, kalorie i posiłki na cały tydzień (może uda mi się zrobić rotacje posiłków dwudniową + 2 tygodniową) oraz dokładny trening z zapisywaniem progresów etc. Cel redukcji to aktualnie 80 kg, jeśli efekty nie będą zadowalające - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2016-03-26 10:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporna Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam maly problem.. trenuje juz 1,5 roku, kilka cykli kreatynowych, dieta, suple itp, wiedze czerpie wlasnie z tego forum. Jednak mam problem z rozwojem sily klatki piersiowej. Chodzi o to ze treningi są dobre, rozrost masy miesniawej oraz sily na wszystkie partie prócz klatki jest zadowalający :/. Bledy w diecie i w suplementacji to raczej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2007-01-22 22:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, po paru miesiącach bez siłowni trochę sie zapuściłem i na ten moment planuję zrobić redukcję. Moja aktualna waga to 88kg, bf oceniam na mniej więcej 20%. Zapotrzebowanie kalkryczne obliczyłem i wyszło około 3000kcal, pułap z którego będe startował ustaliłem na 2600kcal. Trening to fbw co drugi dzień, aerobów nie planuję robić po poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-10-28 19:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zbudowac dobrze sobie klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16lat waże 51kg wzrost 169cm jestem chudy nie wiem jak przytyć jem i jem i nie mogę chce równiez dobrze zbudować swoja klatę ale jak mam to zrobić nie mam żadnego sprzętu a z siłowni tez nie skorzystam bo nie ma koło mnie co mam zrobić robię pomki aby wystarczy jak przytyć???????????? pomocy!!!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2009-06-01 20:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec tak zaczne od przedstawienia mojego problemu. Poszedlem do wojska na sluzbe przygotowawcza do NSR i po miesiacu spadlo mi 7kg co mnie bardzo zaniepokoilo bicepsy z 2-3 cm bo nie tylko waga spadla ale sila tez, podciagam sie niby wiecej(15razy) ale ciezarami mniej duzo. Wazylem 87 teraz 80 w lapie 40 bylo. Na klate wyciskalem 120 tera bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-02-14 15:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)